zen szen

myślę że dobrym połączeniem mogła by być l-tyrozyna (kilka kapsułek) z red bullem (2 puszeczki wystarczą). żeń-szeń też można by dołożyć przy założeniu że bierzemy to przez kilka dni z rzędu bo żeń-szeń z każdym dniem się akumuluje.

[...] i brał cały rok jeśli zajdzie taka potrzeba ewentualnie po prostu zwiększył dawki które mieszczą się w normie. Póki co krótko go biorę ale planuję dokupić "sam wyciąg z żeń-szenia" bez żadnych kompleksów witamin i jeśli się skończy paczka tego to zacznę brać ten czysty żeń-szeń z witaminami olimpu. W sumie to nie jest kreatyna, że trzeba bawić [...]

ogólnie nie przesadzałbym. Proponuje dobry magnez (cytrynian magnezu np Olimp Magmax jest świetny) jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w [...]

Rozumiem, myślałem żeby połączyc tą kurację z cyklem na TCM, oraz tauryną o czym wcześniej pisaliśmy. Myślałem nad takim połączeniem : TCM,T-100,Tauryna,AAKG,Żeń Szeń, Wita min kompleks witamin i minerałów od was, dodatkowo do uzupełnienia diety WPC 100% i ISO plus w czasie treningu. Zastosowałbym dietę zbilansowaną, aby dostarczyc organizmowi [...]

[...] 200 gram tego suplementu) Czyli chyba wszystko juz wiesz,mozna juz zlepic wszystko w cykl Jeszcze raz wszystko wypisze co mam i co w planie; MAM JUZ magnez cynk wit C zen szen l-arginina ornityna hcl ALA CLA betaina cytrulina tauryna omega3 xpnad carbo bialko masterdol-ph androstenetrione -bedzie po calym cyklu ZAMIEZAM [...]

witaj zen szen mozesz dac rano do sniadania, co do samej guarany daj 30-40 minut przed aktywnoscia fizyczna witaminy podobnie jak zen-szen daj sobie do sniadania co do ostatniego pytania, sprecyzuj o co dokladnie chodzi

[...] dziś, już się lepiej je, a mięsko dziś to karkówka w kminku z piekarnika, bardzo dobra się udała:) Trening: - siłownia podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 2 powtórzenia z 7,5 kg w plecaku wszystko do klatki piersiowej, z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną dalej lekko:) na razie nie kontroluję długości przerw ale zacznę gdy [...]

vixen3 - obczaj tą metodę;) wydaje się ciekawa i dająca efekty, myślę że łatwiej ją dać do splita niż to z podstawowej sprawności Kowanator - staram się:) ale teraz nauka przeszkadza:/ 30.01.2012 Dieta: kcal - 3200 warzywa - dużo:) piękna miska, 2 x kurczak, ryż i warzywa:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 9 powtórzeń 5 [...]

[...] bieg bokserski, wyrzuty nóg, mostek, dużo ćwiczeń których nie pamiętam technika - tylko proste ale trener chodził i oceniał każdemu, pojedyńcze, podwójne; no i jeszcze chodzenie obwód - minuta pracy/minuta przerwy 5 x na workach lewy prosty + prawy low kick; 2 x na tarczach same low kicki; 2 x rzucanie piłką lekarska (5kg) jednorącz a po [...]

[...] na barki 10s przerwy 10 p podciągania średnim nachwytem 10s przerwy 10 p wyskoków 10s przerwy 10 p pompek na poręczach <-------------------------- jeśli nie uda mi się przenieść poręczy do pokoju gdzie ćwiczę to będą zamiast tego pompki z klaśnięciem bo nie przebiegnę 2 pięter w 10 s;) po tym 120s przerwy i od nowa, tak żeby zrobić 4 takie [...]

[...] po tym:) adzik123 - :)) te co to robią zawodowo będą miały zayebiście umięśnione karki:) vixen3 - jeszcze to nie zeszło do końca, jest tam na nim coś niewielkiego. Przy wchodzeniu po schodach wszystko ok, dziś na treningu robiąc wyskoki nic się nie działo ale wczoraj przy jumpingu odczuwałem dyskomfort tam, myślę że tak samo było by przy siadach [...]

8.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt bardzo dobry Trening: - rano 5 minut na rowerku, przejechane 2 km, puls około 100 - kickboxing trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką [...]

9.02.2012 Dieta: kcal - 3400 apetyt dalej dopisuje:) wpadł kawałek ciasta Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: północ do 7 ale wyspany Suplementacja: Żeń Szeń - 1 tabletka ( 11. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 11. dzień suplementacji z 60 ) Trening nie zrobiony bo po prostu nie byłbym w stanie go zrobić z takimi [...]

KUBINHO - no powolutku idzie;) dzięki kolego 10.02.2012 Dieta: kcal - 3300 apetyt dalej taki sam:) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 32,5 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p, 1s [...]

rafi77 - o dawno Cię nie było:) wracasz może do prowadzenia dziennika czy tak tylko zaglądasz?;) Cokta - w klubie też tak robimy ale w domu normalnie bez kręcenia się robię:) w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na [...]

[...] policzyć) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg technika: dużo czasu na uniki i ciosy proste, różne kombinacje, w chodzeniu i w miejscu, nie pamiętam wszystkiego następnie takie coś - ja lewy prosty, partner lewy prosty + prawy low kick, ja lewy + prawy prosty + lewy low kick, tak przez 3 [...]

[...] to chyba wina ciśnienia i pogody albo tego że źle spałem. Dziwne że na treningu byłem pełen energii, wszystko super wychodziło, po powrocie do domu też nie odczuwałem zmęczenia. A dopiero w nocy coś się porobiło. Dziś już dobrze ale profilaktycznie zażyłem zwiększoną dawkę witaminy C. Dzisiejszy trening zależy od tego czy dojdzie mi silniczek [...]

vixen3 - a co to ten antyszrugs?:) spinałem łopatki i wypinałem klatę przy każdym powtórzeniu jeśli o to chodzi;) i powiem Ci że pomogło ale chyba jutro to powtórzę bo po szkole znów coś nie tak ze zdrowiem a no humor był:) sukces na drążku mi go poprawił:) 17-19.02.2012 Studia Z dietą chvjowo bo nie miałem czasu zjeść porządnego obiadu ale [...]

[...] z ziołami IV - 16.00 - pierś z kurczaka w brzoskwiniach, ryż biały z ziołami V - 18.30 - kanapki z bryndzą i pomidorem, banan (po treningu) IV - 21.00 - ser biały (do zjedzenia) do tego dużo wody i herbat kanapki z ciemnego pieczywa oczywiście Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + [...]

24.02.2012 Dieta: kcal - 3500 Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 35 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p ciężar ciała 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z [...]